Melawan Lupa (46), "RELAKSASI ALA CURIK5384"

Melawan Lupa (46),

“RELAKSASI ALA CURIK5384″

Koranjokowi.com, Bandung :

Dalam beberapa sumber disebut bahwa Relaksasi dapat di artikan sebagai teknik yang dilakukan untuk mengatasi stres dimana akan terjadi peningkatan aliran darah sehingga perasaan cemas dan khawatir
akan berkurang

Relaksasi merupakan proses merilekskan otot-otot yang mengalami ketegangan atau mengendorkan otot-otot tubuh dan pikiran agar tercapai kondisi yang nyaman atau berada pada gelombang otak alfa-teta

Relaksasi memiliki beberapa manfaat diantaranya adalah mengurangi tingkat
stres pada seseorang yang memiliki masalah kesehatan.Manfaat yang
sama juga dijelaskan oleh peneliti lain bahwasannya relaksasi dapat mengurangi tingkat
stres, dimana teknik relaksasi berguna untuk meregulasi emosi dan fisik individu dari
kecemasan, ketegangan, stres dan lainnya, serta secara fisiologis, pelatihan relaksasi
memberikan respons relaks, dimana dapat diidentifikasikan dengan menurunnya
tekanan darah, detak jantung dan meningkatkan resisten kulit.

Ada juga yang menyebut ;

1. Relaksasi dapat membuat seseorang lebih mampu menghindari reaksi berlebih
akibat stres.
2. Masalah – masalah yang timbul akibat stres seperti, sakit kepala, tekanan darah
tinggi, insomnia, dan perilaku – perilaku buruk dapat berkurang.
3. Mengurangi tingkat kecemasan pada seseorang dan menunjukkan efek fisiologis
yang positif.
4. Meningkatkan semangat pada seseorang dalam melakukan aktifitas.
5. Meningkatkan hubungan interpersonal dan harga diri pada seseorang.
Jika kita simpulkan dari beberapa penjelasan diatas manfaat relaksasi sendiri
meliputi mengurangi perasaan cemas, meningkatkan perasaan tenang dan damai,
mengurangi ketegangan otot, serta meningkatkan energi dan memperbaiki fisiologis
tubuh.

Jenis-Jenis Relaksasi
Menurut Miltenberger (2004) relaksasi dibedakan menjadi empat macam yaitu
relaksasi otot (progressive muscle relaxation), relaksasi pernafasan (diaphragmatic breathing),
relaksasi dengan cara meditasi (attention focussing exercises), dan relaksasi perilaku
(behavioural relaxation training) dan lain sebagainya.

Namun bagi kami Alumni SMA 53 Jaktim angkatan tahun 1984 (Curik5384); Relaksasi yang sederhana itu disaat satu- sama lainnya bertemu & mampu sesaat meninggalkan aktifitas rutin dan kembali ‘bergembira’ sebagaimana masih putih abu abu. Bersama dalam kesederhanaan.